임신초기 좋은음식 총 정리

 

 

임신초기에는 먹을 것을 잘 먹어야하는건

 

누구나 알고있는 기본적인 상식이죠

그렇다면 어떤 음식들이

 

임신초기 좋은음식일까요??

 

이번 포스팅은 바로 그 좋은음식에 대해서

 

총정리를 해보려고 합니다.

 

 

 

 

임신초기에는 영양분을 골고루 섭취해 주셔야 하는데요

 

그중에서 우리 한국인들이 좋아하는 닭고기!!

 

닭고기는 태아의 두뇌 성장에 도움을 주고

 

뼈대의 역할을 하는 세포 조직을 형성해주며

 

필수아미노산이 풍부해서 스트레스도 줄여줍니다.

 

그리고 다른 육류에 비해 단백질이 많아서

 

산모에게 임신초기 좋은음식입니다.

 

그리고 우리는 치킨을 사랑하니 다행이지요^^

 

 

 

 

그 다음으로 임신초기 좋은음식 견과류~~!!

 

견과류는 흔히 건강에 좋은 음식으로 잘 알려져있죠

 

특히 호두는 오메가-3가 많아서

 

두뇌 발달에 도움을 주고, 단백질과 지방이 풍부합니다.

 

너무 고소한 아몬드도 미네랄과 식이섬유를

 

많이 가지고있어서, 콜레스테롤 흡수를 최소화해주고

 

임신 변비증상 완화에도 좋은 역할을 합니다.

 

 

 

 

또한 엽산이 풍부한 음식을 먹어야하는데요

 

엽산은 태아의 세포 손상을 막아주고

 

적혈구들을 만들어주는 역할을 합니다.

 

그래서 엽산을 잘 섭취하면 기형아를

 

예방할 수 있다고 하는데요.

 

그래서 임신초기 좋은음식이라고 합니다.

 

엽산이 풍부한 음식으로는

 

아삭한 양배추와 버섯 등 녹황색채소에

 

많이 들어있다고 합니다.

 

엽산이 들어있는 약을 드시는것도 한가지 방법입니다.

 

 

 

마지막으로 임신초기 좋은음식은 바로 전복입니다.

 

전복은 단백질과 무기질, 철분이 많이 있어서

 

임신초기 빈혈을 완화해주고 예방하는데

 

많은 도움을 준다고 합니다.

 

전복은 일반인이 먹어도 그 풍부한 영양분으로

 

보양식으로 유명하기도 합니다.

 

이렇게 음식들을 골고루 잘 알고 먹어야

 

건강하고 이쁜 아기가 나올수 있습니다.