안녕하세요! 사랑맘이예요 : )
임신중에는 왜 그렇게
상큼한게 땡기는 지 몰라요ㅠㅠ
입덧이 심할 때
신 게 그렇게 땡겼는데
입덧에는 신 음식이 좋다고 하더라구요!
요즘 마트가면 쉽게 볼 수 있는 키위!
그래서 오늘은 임신중 키위에
대해 알아볼까 합니다
임신중 키위 시작해볼까요?
임신중 과일을 섭취하는 것은
매우 중요한 일이죠?
임신중 키위는 어떠한 효능이 있을까요?
임신중 키위 좋은 이유
첫번째,
키위에는 식이섬유가 많습니다!
식이섬유는 변비에 효과적이랍니다
임신중 변비로 고생하시는 분들에게는
식이섬유가 풍부한 음식을
섭취하는것이 중요해요
그런데 임신중 키위안에는
팩틴이라는 가용성 식이섬유가 들어 있고
변비에 으뜸이라는
사과의 3배 수준으로 함유되어 있답니다
임신중 키위가 좋은 이유
두번째,
임신중 키위에는
칼륨,엽산을 다량 함유하고 있습니다!
임신중 엽산제를
섭취하는 것을 권장하는데요.
그 이유는 엽산은 태아의 신경을 발달하게 해
기형아 예방에 효과적이기 때문입니다.
그런데 임신중 키위에는
기형아 예방에 효과적인 엽산이
굉장히 많이 들어있어
실제 네덜란드 임산부들은
키위를 꾸준히 섭취한다고 해요!
엽산이 많이 함유 되어있는 채소는
시금치, 양배추, 콩,브로콜리, 달걀 등이 있지만
섭취시 익혀 먹는다면
익히는 과정에서 엽산 성분이
손실 될 수 있기 때문입니다.
임신중 키위가 좋은 이유
세번째,
임신중 키위에는 다량의 수분을 보유 하고 있고
암을 예방하는 항산화 물질이
들어 있습니다!
암을 예방하는 항산화 물질이
다량으로 함류 되어 있어서
임산부와 태아에게
암을 유발하는 DNA의 손상을 막아줄 뿐더러
면역력과 항암작용에 효과적인
아스코르빅산도 들어있답니다
임신중 키위가 좋은 이유
네번째,
임신중 키위에는
비타민C와 비타민E가 풍부해요!
임신중 비타민을
잘 챙겨야 하는 이유는
비타민은 면역력을 키워주고
노화, 성인병 예방에도 효과적이기 때문입니다.
또한 비타민E의 경우
견과류에 많이 들어있는 성분인데요.
이 성분은 키위처럼 저지방 저칼로리 식품으로도
충분히 섭취가능하다고 하니
임신중 체중관리 신경쓰는 분들에게는
더욱 좋은소식이겠죠?
그리고 콜레스테롤을 낮춰줘
심혈관계질환예방에도 좋고
체중관리에도 좋답니다.
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